Нейропластика и нейробика: упражнения для мозга (часть i)

Тупик и озарение в мозговой креативности

Творческий кризис называют в нейронауке тупиком. Это происходит тогда, когда разум работает исключительно на сознательном уровне, то есть движется строго по освещённому проспекту и не может никуда свернуть. Это ситуация, когда вы хотите провести какую-то связь, но не можете этого сделать. То же самое происходит тогда, когда вы пытаетесь придумать имя новорожденному, не знаете, о чем писать в проекте, пытаетесь вспомнить имя старого знакомого и т.д.

Каждый из нас сталкивается с подобными блоками

Поэтому, когда вам необходимо «включить» свои творческие способности, так важно преодолеть и справиться с этими блоками. В свою очередь, чтобы справиться с блоком, необходимо приглушить работу префронтальной коры нашего мозга, которая отвечает за осознанность мыслей.

Если вы оказались в тупике, то сделайте противоположное тому, что подсказывает ваша интуиция, и ни в коем случае не старайтесь усиленно концентрироваться на проблеме в течение длительного периода времени. Займите себя чем-то, абсолютно не связанным с проблемой, чем-то привлекательным и интересным. Это самый лучший способ для вызова вдохновения.

Когда вы не думаете о проблеме, осознанные формы мышления тоже берут передышку, и в дело вступает подсознание. Дальние ящики вдруг начинают «работать и дарить» идеи, которые, в свою очередь, превращаются в новые понятия в головном мозге.

Поиграйте в ассоциации с мозгом

Какую бы область мы бы ни взяли (технологии, искусство, наука или простая повседневная жизнь), творчество всегда предполагает умение разума смешать между собой очень разные темы и понятия.

Когда перед вами стоит какая-то задача попробуйте взглянуть на нее с разных углов. Что бы о ней сказал ваш пятилетний ребенок? А как бы проблему решила первобытная женщина? Какое бы мнение о ней было бы у вашего прадедушки? Какое бы вы решение нашли для нее, если бы были в Африке?  

Чтобы зажечь новый фонарь и смешать идеи необходимо использовать разные техники ассоциативного мышления. К примеру, перед вами стоит задача по улучшению работы системы банковских вкладов.

Что такое вклад? Это безопасное сбережение денежных средств на будущее. Какие явления связаны с хранением? Самолеты хранятся в ангарах, белки прячут на зиму пищу, охрана следит за автомобилями гостей ресторана, в портовых контейнерах хранят различные товары и т.д. Попробуйте связать вышеперечисленные явления, чтобы найти новые идеи по улучшению системы.

По примеру белки, зимой банк может платить более высокие проценты, тем самым побудив человека в холодное время года чаще делать вклады. Это как один из возможных вариантов.

Наш мозг обладает нейропластичностью, то есть он может изменять свою собственную нейронную систему. Чем больше творческих решений стоит перед вами, тем больше новых связей образуется и тем шире система межнейронных контактов, то есть больше освещенных улиц.

Помните, что творческое мышление реально натренировать, и с ним произойдет тоже самое, что и с мышцами после регулярного посещения спортзала. Стоит только попробовать, и вы удивитесь тому, на что способен ваш мозг. 

Как стать креативным?

Итак, нейронные огни.

Представьте себе такую ситуацию: вы находитесь на последнем этаже небоскреба, смотрите на ночной город. Где-то в окнах горит свет, по улицам ездят машины, подсвечивая себе дорогу фарами, вдоль дорог горят фонари. Так и наш мозг, он похож на ночной город, в котором в любом случае отдельные его улицы, проспекты и дома будут освещены.

Фонари – это нейронная связь. Некоторые нервные цепочки – «улицы» (проводящие пути) светятся всегда. Это есть ничто иное, как хорошо известная нам информация и проверенные способы решения трудностей.

Творчество, в свою очередь, проживает там, где темно, где дорога еще не проложена, а путника ожидают удивительные в своей необычности решения и идеи. Если человек нуждается в новых идеях, если жаждет вдохновения, то ему необходимо приложить усилия для того, чтобы зажечь новый фонарь, то есть создать новую нейронную микроскопическую сеть.

Настольные развивающие игры для всей семьи

Существует большое количество современных настольных игр на память, внимание, мышление или ловкость. В такие игры можно играть с детьми или всей семьёй, иногда они оказываются на удивление непростыми

В соревнованиях дети учатся у взрослых, развивая умение противостоять стрессам, переживать поражения и стремиться к победе. Волевые качества стимулируют развитие мозга, заставляя его работать активнее и быстрее. Ошибочные решения в жизни приносят много неприятностей, а в игре только повышают опыт и знание, подталкивают к самоанализу.

Среди семейных настольных игр для ума стоит отметить:

• викторины на разные темы, повышающие эрудицию;
• упражнения на составление слов из определённого набора букв («Scrabble», «Эрудит»);
• «Монополию» и другие варианты бизнес-стратегий;
• игру на комбинации чисел «Румми».

Как рождаются идеи

Представьте себе, что наш мозг – это огромное количество маленьких ящиков, в каждом из которых хранится какой-то случай из нашей жизни. Иногда ящики открываются и закрываются в независящем от нас порядке, тем самым происходит соединение воспоминаний случайным образом.

Чем в более расслабленном состоянии пребывает человек, тем чащи эти ящички открываются и закрываются, соответственно, тем больше воспоминаний перемешивается.

Когда это случается, у человека рождается больше идей, чем в любое другое время. Для каждого из нас это индивидуально: к кому-то гениальные идеи приходят во время пробежки, к кому-то — во время утреннего душа, во время игр с ребенком или вовсе за рулем автомобиля. Это происходит в моменты прояснения разума.

Когда мозг находится в расслабленном состоянии, у человека рождается больше мыслей. Они могут быть самыми обычными, хорошо вам знакомыми и даже казаться неважными, но порой в их ряды просачивается то, что мы и называем креативом и творчеством. Чем больше у человека идей и мыслей, тем выше вероятность того, что одна из них окажется нестандартной.

Как помочь мозгу стать творческим

Другими словами, идеи – это случайное сочетание переживаний, мыслей, понятий, историй и примеров, разложенных в ящичках нашей памяти. На самом деле ничего нового человек не придумывает, все дело в том, как он комбинирует то, что ему уже известно.

Неожиданно разные комбинации различных понятий сталкиваются между собой, и мы вдруг видим в этом идею. К нам приходит озарение. Чем яснее наш ум, тем у нас больше возможностей и шансов совершить такое открытие. Чем меньше в нашей голове ненужного шума, тем спокойнее и уравновешенней мы становимся, позволяя себе наслаждаться любимым делом и позволяя большему количеству озарений прийти.

Зарядка для мозга

Упражнение №1 «Кулак – ладонь»

Одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак – ладонь – кулак – ладонь. В начале нужно делать последовательно и не спешить. Когда почувствуете, что делаете упражнение уверенно, ускоряйтесь.

Упражнение №2 «Ухо – нос»

Одну ладонь ставьте на нос, а вторую, перекрестив с первой, поднесите к уху. Хлопните в ладоши и поменяйте руки местами.

Упражнение №3 «Класс»

Одну ладонь приложите к бровям, будто отдавая честь, а второй показывайте знак «класс». Поменяйте ладони местами. Когда вы уже будете хорошо справляться с этим заданием, можно его слегка усложнить, добавив хлопок перед сменой рук.

Упражнение №4 «Победитель»

Одна ладонь показывает знак «Ок», вторая – «V». Чередуйте руки.

Упражнение №5 «2 пальца»

На одной руке соедините указательный и средний пальцы, а указательный палец второй руки должен накрыть эти два соединенных пальца. Чередуйте руки.

Задачи головоломки для взрослых

Правильный ответ: Ваше собственное имя, ведь в момент общения вы его практически не используете.

Если вы чем-то владеете, то оно принадлежит только вам и измеряется в полном объеме. В случае, если пришлось с кем-то поделиться, тогда оно не принадлежит вам совсем и исчезает полностью.

Правильный ответ: Тайна/секрет. Поделились-потеряли!

Если не смогли это вымерить, значит, о нем вы ничего не знаете. Более того, если это постоянно движется/летит, многие остаются не довольным слишком быстрым ходом дел.

Правильный ответ: Пока не видим который час, мы спокойны по отношению к чему-то.

У вас есть несколько носков. Из них 4-белые, 8-черные, 3-коричневые,5-серые. Сколько из них необходимо взять наугад, дабы получилась пара?

Правильный ответ: Количество штук должно быть равным 5, потому как представлено всего 4 разноцветных вида. Пару сможет сложить только каждый пятый.

Если вы начнете говорить, тогда что-то тот же час будет потеряно.

Правильный ответ: Царящая тишина.

Единственный друг, которого вы встречаете очень часто, не всегда в хорошем расположении духа, радостный, часто заспанный.

Правильный ответ: Себя в зеркальном отражении.

Регулярно идет, но не сдвигается с места.

Правильный ответ: Часы/время.

В переносном смысле холодную женщину сравнивают с рыбой. О мужчине тогда можно сказать так: «Имеет терпение как у …..»

Правильный ответ: Рыбака.

Что общего в записи этих цифр? Какой цифрой продолжится ряд?

Правильный ответ: Запись согласно алфавитному порядку по второй букве. Продолжается ряд 3-кой.

Какой буквой должен завершиться ряд С.О.Н.Д.Я.Ф.М …?

Правильный ответ: Завершает ряд «А». Потому как, это заглавные буквы двенадцати месяцев.

Логический тест – Test-help

Состоит из 5 вопросов, время на решение заданий – 5 минут. Здесь оценивается уровень пространственного мышления, прослеживается логика выбора варианта ответа. Принцип прохождения – даются последовательности графических задач, где нужно определить, куда поставить определенную картинку.

Очень интересная и занимательная методика для определения работы мыслительных процессов. Отлично подойдет как психодиагностический материал при приеме на работу. Можно проходить с ограничением по времени и без таймера. После ответа на последний вопрос нажмите кнопку “Завершить тестирование” – появятся результаты.

Мне понравился отчет по результатам – здесь есть ваши ответы, отображаются все правильные, а также рассчитывается ваша точность и относительный результат в процентах. По этому результату можно увидеть, насколько ваш результат отличается от ответов других участников, которые раньше отвечали на вопросы.

Головоломки для взрослых в картинках

1. Какое количество животных вы смогли разглядеть на фото? (Всего 10).

2. Диск циферблата делится на равные части. Внутри каждой из частей, сумма цифр при сложении, должна дать одинаковый ответ.

3. Какое количество человеческих лиц можно выделить на фото? (Всего 4)

4. Проложите, используя все точки, ломанную, которая будет состоять из 4 одинаковых отрезков.

5. Задание из четырех вопросов:

• Выделить 4 одинаковые части, используя всего 3 линии.
• Выделить 6 одинаковых частей, используя всего 3 линии.
• Выделить 3 части, используя всего 3 линии.
• Выделить 4 части по своему желанию, используя всего 1 линию.

6. Выберите из двух пар часов те, изображение которых настоящее. Каким способом вы это определили? (Рисунок с настоящими часами имеет более короткую секундную стрелку и не доходит при движении к цифрам).

7. Используя всего три движения, разделите головку сыра на равные 8 частей.

8. Найдите соответствие между ключом и скважинами на рисунке.

9. Представьте себе, что вы логист в полиции. Распределите патрули на пересечении дорог так, чтобы каждый из них контролировал равное количество дорог.

10. Вы работаете конструктором. Вам необходимо из двух овалов получить равное количество частей для составления круга без отверстия в центре.

Видео: «Головоломка гвозди 7»

Магниты сегодня занимают лидирующие позиции среди головоломок. В нашей стране они получили второе имя, «офисный антидепрессант». К сожалению, игрушка довольно опасна для детей, будьте осторожны.

Отличный вариант для встряски мозга. Данный вид логических игрушек относительно недавно вышел в свет, но уже покорил весь мир. Модели этой серии изготовлены из материала высокого качества. Собираются детали без клея на специальные фиксаторы. Каждый модельный ряд отличается своей степенью сложности. Есть такие, где нужно хорошенько напрячь логику.

Увлекательные логические лабиринты позволят владельцу собраться с мыслями. В процессе игры, гоняя шарик, вам необходимо показать свое мастерство, проявить терпение, тренируется ловкость. Игрушка придется по душе практически всем взрослым.

PS: Головоломки-лучшие спутники нашей жизни.

Компьютерные

Имаджинариум

Слышали про такие настольные игры, как Имаджинариум или Диксит? Они помогают развить образное мышление, а оно, как вы знаете из статьи «11 простых методов развития креативного мышления в любом возрасте» очень важно для каждого человека, независимо от рода его деятельности. Суть заключается в том, что всем раздаются карты, особенные, с рисунками, на которые возникают различные ассоциации

И их необходимо угадать. В общем, переходите на сайт и вы сможете не только ознакомиться с правилами, но и сыграть онлайн, для этого нужно только зарегистрироваться

Суть заключается в том, что всем раздаются карты, особенные, с рисунками, на которые возникают различные ассоциации. И их необходимо угадать. В общем, переходите на сайт и вы сможете не только ознакомиться с правилами, но и сыграть онлайн, для этого нужно только зарегистрироваться.

1001 задача для умственного счёта

Это приложение вы можете скачать на телефон, независимо от платформы, и играть в удобное время. Является сборником задач выдающегося математика Сергея Рачинского. Говорят, что в 1900-х годах обычные школьники из любого села легко справлялись с ними, причём в уме. А вам под силу подобное?

Благодаря этому приложению вы усовершенствуете свои мыслительные навыки, а конкретнее – логику. Также устанавливается на телефон с поддержанием любой платформы. Интересно, что предоставляется возможность сделать отгадывание более комфортным, особенно, если вы в дороге и под рукой нет листа для записей – там вы сможете и порисовать и сделать необходимые исчисления с помощью калькулятора.

Тетрис

Да, обычный тетрис способен повлиять на кору вашего головного мозга. Помимо прочего, он безопасен, так как совершенно не вызывает зависимости, которая способна лишить полноценной реальной жизни.

Профессиональный сервис

Данный сервис я уже множество раз рекомендовал. Это самый комплексный подход для развития своего мозга. Развитие происходит в игровой форме, причем ваши результаты и прогресс фиксируются. Очень удобный личный кабинет и множество различных тренажеров. В общем переходите на викиум и вы не пожалеете.

Как влияет окружение на творчество

Крупные инновационные компании четко понимают важность создания для своих работников творческой атмосферы. Сотрудники таких компаний, как правило, проводят свой рабочий день в просторных, приятных и светлых помещениях

А в спокойной обстановке, когда не нужно никуда мчаться с бешеной скоростью, человек становится более изобретательным.

Приведем пример. Лионель Месси играл в сборной Аргентины. Это тот же человек с тем же мозгом, который выступает за «Барселону». Однако, налицо факт: в «Барселоне» его производительность гораздо выше. За один матч он проводит 10-15 атак, 2-3 из них заканчиваются голом. Одновременно с этим во время игр за сборную Аргентины он проводил по 2-3 атаки за игру, следовательно, и его шансы на гол значительно уменьшались.

То, каким образом человек использует свой творческий потенциал и свои навыки очень сильно зависит от команды, атмосферы на тренировках, от обстановки и самочувствия.  

Творчество – это не волшебная лампа, которую можно включить, когда заблагорассудится, оно самым тесным образом связано с тем, что нас окружает, поэтому обстановка должна быть максимально стимулирующей.

Сложные головоломки для взрослых

Одна из самых сложных логических задач во всем мире. Большинство из них можно отнести к 1 уровню, некоторые к 5. Но представленный вариант Арто Инкала тянет на 11 уровень.

Убийцей всех логических решений стала именно эта игра. Если в первоисточнике используется дополнительное число, так в этой игре не должно быть никаких повторений.

Логическая задача с повышенным уровнем сложности. Нужно отдать должное нашему кибернетику Михаилу Бонгарду, перед которым сегодня весь мир склоняет голову. Для решения этой задачи нужно хорошенько пораскинуть мозгами. Тут необходимо отыскать правило, которое поможет вам дать определение соответствия фигурок левой стороны, и категорическое отрицание фигурок правой.

В этой логической головоломке позволено применить всевозможные методы вычисления. Так же, можно использовать квадрат с любым количеством клеточек. Не стоит опираться на подсказки, используя числа 1-9.

Данный вид логической головоломки содержит математические элементы, части кроссвордов. Суть задачи заключается в заполнении клеточек числами 1-9. Обязательное соответствие сумм по вертикали и горизонтали. Задача далеко не из простых.

Не менее сложными считаются задачи Эйнштейна. Он полагал, что только несколько процентов жителей нашей планеты могут их решить.

Не менее сложны следующие математические задачи. Их решение может иметь несколько вариантов. Например:

Механические головоломки

• Особое место среди головоломок для ума занимают механические головоломки. Самая знаменитая из них – кубик Рубика, уникальная и захватывающая игра, которая кажется невероятно сложной, если не разобраться в принципах сборки.
• Похожая головоломка «змейка» известна многим с детства, развивает моторику рук и пространственное мышление.
• В продаже можно найти всевозможные деревянные головоломки, из частей которых собираются сразу несколько вариантов фигур. Металлические игры в основном представляют собой кольца и крючки различной формы, которые необходимо разъединить или соединить.

Механические головоломки интересны тем, что ум и руки работают одновременно. Считается, что во время таких занятий мозг работает гармонично и эффективно.

Стрессы и пассивный образ жизни отрицательно влияют на головной мозг и нервную систему. Привычка выбирать интересные интеллектуальные игры развивает природную любознательность, живой ум, логическое мышление. Игра — прекрасная возможность отдохнуть от повседневных дел с пользой, получить заряд энергии и хорошего настроения.

Интересные игры для одного

Решите филворд. Найдите все слова, которые здесь есть.

• Не менее популярны и логические головоломки, в которые играют в одиночку: кроссворды, судоку, филворды и прочие. Они доступны, понятны, но при этом могут иметь высокий уровень сложности.
• Развивают ум и сообразительность и ребусы, представляющие собой слово, несколько букв которого зашифрованы в рисунках.
• В некоторых странах популярны шарады – загадки, в которых слово разбивается на части так, чтобы каждая часть была самостоятельным словом. Каждое самостоятельное слово описывается отдельно, а цель игры – угадать отдельные слова и собрать из них исходное.
• Самостоятельно можно решать интересные задачи на последовательности чисел, просматривать таблицы Шульте, загадки со спичками, задачи на соответствия (такие, как загадка Эйнштейна) или головоломку — танграм.
• Упражнение «зеркальное рисование» интересно с точки зрения гармоничного развития обоих полушарий мозга. В обе руки берётся карандаш и двумя руками одновременно рисуется симметричная фигура или буква. Считается, что мозг работает активнее, когда задействованы два полушария.

Тесты головоломки игры для мозга взрослых. Тесты уровень Q

Проверить свою логику можно используя тесты головоломки, предлагаем 10 тестов для проверки уровня Q.

Вариант 1

Проверка мышления, определения уровня способности разделять понятия. Для решения отводится всего 3 минуты, за которые нужно успеть дать правильный ответ. Каждый вопрос имеет 4 варианта, объединяющиеся по родовому понятию. Найдите исключение.

Вариант 2

Большинство людей приравнивают интеллект к уму. Психология имеет свое мнение по этому поводу, отмечая, что интеллект это нечто большее, чем ум. Благодаря интеллекту мы логически мыслим, имеем способность оценить ситуацию, принять верное решение, приспособиться и не потеряться в жизни. Логическое мышление и интуиция, правая и левая рука интеллекта. Данный вид теста поможет проверить мышление, поработать над его развитием.

Вариант 3

Благодаря данному виду теста головоломки можно определить, насколько развита ваша логика. Если пройти не получилось, расстраиваться не стоит, повторение мать учения.

Вариант 4

Безупречный тест головоломка по определению уровня Q. Развивает память, словарный запас.

Вариант 5

Данный тест головоломки расскажет о всех ваших способностях, в том числе и логическом мышлении.

Вариант 6

Рекомендуем обязательно пройти этот тест головоломку

Он научит разделять понятия «главное/второстепенное, абстрактное/конкретное», что очень важно не только для развития логики, но и для жизни

Вариант 7

Превосходный тест головоломка для развития технических способностей из 70 заданий на рисунках. На решение вам будет выделено 25 минут.

Вариант 8

Интересный тест головоломка для тренировки логического мышления. Вам необходимо определить, что связывает данные пары слов всего за три минуты.

Вариант 9

В быстром темпе необходимо выбрать правильный вариант данного теста головоломки. Представленные задания с математическим уклоном.

Вариант 10

Настоятельно рекомендуем решить тест головоломку с числовым рядом. Это прекрасная возможность проверить себя на сообразительность и смекалку.

Медитация

Есть множество различных техник медитации, но остановимся на самой, казалось бы, простой — посидеть в тишине с закрытыми глазами, сосредоточившись на дыхании. Даже такое на первый взгляд простое упражнение может вызвать массу препятствий. В первый раз будет крайне трудно просидеть даже минуту без назойливых мыслей, обуревающих сознание. Тем не менее, постепенно останавливая поток сознания и возвращаясь к дыханию, вы поможете своему мозгу перезагрузиться

Ежедневные практики помогают избавиться от тревожности, уменьшить воздействие стресса и научиться контролировать внимание.

Исследования доказывают, что те, кто практикуют медитацию каждый день, имеют более толстый слой серого вещества именно в тех зонах, которые отвечают за внимание и психологическую гибкость. Тренировка мозга при помощи медитации приводит к тому, что со временем нужно прикладывать все меньше усилий для фокусировки вашего внимания

А это значит, что со временем вам станет легче концентрироваться в обычной жизни, когда это необходимо — например, на важном совещании или сдаче экзамена.

Игрушки головоломки для взрослых

Переводится как цветок жизни. Игрушка изобретена индийскими мудрецами много веков назад. Проволока массажирует пучки пальцев, благодаря чему усиливается кровоток, улучшается работа головного мозга. Замысловатая форма приводит в тонус воображение, заставляя мозг действовать.

Оригинальный авторский сувенир. Прекрасная игрушка для логики взрослого человека с 6 уровнями сложности.

Авторские игрушки головоломки идеальны не только для подарка, но и для украшения дома/офиса. Их можно использовать в качестве игры «Разгадай головоломку, открой вино». Для корпоративных вечеринок самое то!

Уникальные игрушки из натуральных материалов. Достойное приобретение как для себя, так и на подарок.

Лучшая головоломка для женской логики. Стильная игрушка приятная на ощупь, красивая, яркая. Можно использовать в качестве подарка лучшей подруге, коллеге.

В продаже сегодня можно найти огромное количество простых и сложных моделей кубиков. Любители могут собрать целую коллекцию игрушек, идеальных для встряски, развития логики.

• Очень простые по внешнему виду проволочные головоломки. Основная цель данного вида-
• разъединение двух составляющих. Задача только на первый взгляд легкая, она требует терпение и усидчивости.

Зарядка для мозга

Тренировки для мозга, подобно зарядке для тела, помогают нам оставаться молодыми и энергичными. При занятиях спортом формируется мышечная ткань, тело становится упругим и подтянутым, примерно тот же принцип соблюдается и при работе с головным мозгом: при регулярных упражнениях формируются новые нейронные связи, которые влияют на психологическую гибкость и способность адаптироваться к разным условиям

Причем, как и в ситуации с телом, систематичность — важное условие крепкого и устойчивого здоровья.

Тренировать сознание и головной мозг можно самыми различными способами, например, для улучшения концентрации внимания подойдут головоломки, видеоигры, различные тренажеры и скорочтение. Улучшить память и избавиться от стресса можно при помощи медитаций и практики осознанности. Есть и сочетающие в себе все это методики, основанные на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, например, нейрофидбэк-тренинг.

Простые игры для любой компании

Многие игры для развития ума совсем не требуют дополнительных материалов, их можно устроить где угодно.

• Ярким примером такой игры является объяснение слов с помощью жестов («Крокодил»). Поиск подходящего движения – интересная задача для мозга, активирующая память и фантазию. Захватывает и процесс отгадывания, приходится перебирать множество вариантов в поисках верного ответа. Игра нравится взрослым и детям всех возрастов, снимает стресс и улучшает отношения в коллективе, помогает расслабиться и раскрепоститься.
• Другой вариант подобной викторины предлагает объяснять слово, не употребляя его самого и однокоренных слов («Alias»). Можно написать слова на листочках бумаги, и играть парами, стараясь за минуту угадать как можно больше слов («Шляпа»).

Самые популярные командные игры

Чтобы развивающие занятия не казались скучными, придуманы игры, тренирующие ум, логическое мышление, память и внимание. Процесс игры доставляет удовольствие взрослым и детям, поднимает настроение. Командные соревнования подразумевают азарт и соперничество, которые дополнительно стимулируют головной мозг

Соревновательный процесс настраивает на постоянное улучшение результата.

В первую очередь стоит испытать себя в самых популярных логических играх: шахматах, шашках, домино, го или нардах. Вековая история доказала их положительное влияние на развитие ума и сообразительности. Такие игры учат выстраивать стратегию, прорабатывать варианты, мыслить на несколько шагов вперёд. Мозг постоянно оценивает ходы соперника, ищет оптимально подходящее решение

Повышается концентрация, внимание и активируется память. Шахматистам присущ острый ум и развитая интуиция.
Некоторые карточные сражения, такие как покер, тоже сложны и интересны, тренируют внимание и аналитические способности

В последнее время набирает популярность карточная игра «Уно».

Особенность этих тренировок заключается в том, что совершенствовать свой ум можно бесконечно, выбирая в соперники более опытного игрока.

Загадки с подвохом для взрослых — лучшая подборка

Загадки с подвохом для взрослых Загадки с подвохом — это не просто способ развлечения. Отдыхая, в расслабленной атмосфере, человек сам того не замечая, тренирует свой мозг. Мысля и рассуждая, человек учится и узнает что-то новое, а значит становится мудрее.

Загадки с подвохом для взрослых:

1. Что удлиняется, когда его берут в руки, просовывают через грудь и засовывают в отверстие? (Ответ — ремень безопасности.)
2. Черное блестящее, на трех ногах (Ответ — рояль.)
3. Шел сильный ливень. По дороге ехал автобус. Все люди в автобусе спали только водитель не спал. Вопрос, как звали водителя и какой номерной знак автобуса? (Ответ — из-за ливня номер автобуса не разглядеть, а водитель Толя (только(а) — Толька.)
4. Друг другу на встречу идут 2 человека. Оба совершенно одинаковые. Вопрос, кто из них первый поздоровается? (Ответ — более вежливый.)
5. Карлик живет на 38 этаже. Каждое утро он садится в лифт, доезжает до 1-го этажа и идет на работу. Вечером он заходит в подъезд, садится в лифт, доезжает до 24 этажа, и дальше до своей квартиры идет пешком. Вопрос, почему он так делает? (Ответ — не может достать до нужной кнопки лифта, потому что он карлик.)
6. В 12-этажном доме есть лифт. На первом этаже живет всего 2 людей, от этажа к этажу количество жителей увеличивается вдвое. На каком этаже в этом доме чаще всего нажимается кнопка вызова лифта? (Ответ — на первом этаже, независимо от распределения жителей по этажам.)
7. Как вы думаете, какой рукой лучше всего размешивать кофе со сливками и с сахаром? (Ответ — той рукой, в которой ложка.)
8. Представьте себе, что вы пилот. Ваш самолет летит из Лондона в Нью-Йорк семь часов. Скорость самолета 800 км/час. Сколько лет пилоту? (Ответ — столько, сколько и вам, ведь вы пилот.)
9. Почему белые медведи не едят пингвинов? (Ответ — медведи живут на Северном полюсе, а пингвины на Южном полюсе.)
10. Что не может войти даже в самую большую кастрюлю? (Ответ — ее крышка.)
11. Какие зубы у человека появляются последними? (Ответ — искусственные.)
12. Как спрыгнуть с десятиметровой лестницы и не разбиться? (Ответ — спрыгнуть с первой ступеньки)
13. Когда все видишь, то ее не видишь. А когда ничего не видишь, то ее видишь. (Ответ — темнота)
14. Что невозможно удержать и десяти минут, хотя оно легче перышка? (Ответ — дыхание.)
15. Дороги имеются – ехать нельзя, земля есть – пахать нельзя, луга есть – косить нельзя, в реках, морях воды нет. Что это? (Ответ — географическая карта.)

Нейрофидбэк-тренинг

Одна из перспективных методик — нейрофидбэк-тренинг. Это процедура, позволяющая научиться контролировать активность собственного мозга. В ее основу заложен принцип биологической обратной связи. Во время нейрофидбэк-тренинга малые электрические сигналы головного мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и с помощью программного обеспечения превращаются в звук и изображение. То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.

Как это происходит

Врач дает инструкции — и если ритмы мозга свидетельствуют о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и интенсивность вибрации тактильного датчика. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, в обычных условиях невоспринимаемую. При необходимости врач подключает дополнительные техники для управления эмоциональным состоянием, чтобы усилить эффект от нейрофидбэк-тренинга.

Получается, что можно влиять на ритмы мозга в интерактивном режиме, отслеживая, фиксируя свои ощущения. По мере продолжения тренировок и закрепления желаемого чувства расслабления приобретается навык переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.